掌握「专注一会儿」，关键是把知识变成可执行的想一想、试一试动作。下面这套步骤可以直接照着做。
操作步骤
- 第 1 步：先定一个短时间，比如十五分钟。
- 第 2 步：这一小段时间里只做这件事。
- 第 3 步：做完歇一下再来一段。
每一步在防什么错
- 顺序不能颠倒：先定一个短时间，比如十五分钟。 是后面所有步骤的前提。
- 中间要让结论可检验：这一小段时间里只做这件事。
- 最后用反例自查：要求自己一坐就是两小时。
配套工具与术语
进步、分心、专注、目标、坚持。
自查口诀把「专注一会儿」的判定过程写下来，能写出完整的第 1 到第 3 步，就说明真的掌握了；只能说出结论，多半还是背下来的。