掌握「分心从哪里来」，关键是把知识变成可执行的想一想、试一试动作。下面这套步骤可以直接照着做。
操作步骤
- 第 1 步：把桌面收干净能少分心。
- 第 2 步：手机和玩具先放到一边。
- 第 3 步：发现走神了就轻轻拉回来。
每一步在防什么错
- 顺序不能颠倒：把桌面收干净能少分心。 是后面所有步骤的前提。
- 中间要让结论可检验：手机和玩具先放到一边。
- 最后用反例自查：怪自己意志力差，不想办法。
配套工具与术语
坚持、目标、休息、计划、错题。
自查口诀把「分心从哪里来」的判定过程写下来，能写出完整的第 1 到第 3 步，就说明真的掌握了；只能说出结论，多半还是背下来的。