掌握「我的心情」，关键是把知识变成可执行的想一想、说一说动作。下面这套步骤可以直接照着做。
操作步骤
- 第 1 步：每一种心情都有它的原因。
- 第 2 步：说出心情，心里会轻松一些。
- 第 3 步：心情来了会走，就像云飘过去。
每一步在防什么错
- 顺序不能颠倒：每一种心情都有它的原因。 是后面所有步骤的前提。
- 中间要让结论可检验：说出心情，心里会轻松一些。
- 最后用反例自查：以为难过是不应该的。
配套工具与术语
记忆、想法、感觉、名字、心情。
自查口诀把「我的心情」的判定过程写下来，能写出完整的第 1 到第 3 步，就说明真的掌握了；只能说出结论，多半还是背下来的。