掌握「害怕也有用」，关键是把知识变成可执行的想一想、试一试动作。下面这套步骤可以直接照着做。
操作步骤
- 第 1 步：怕的东西常常真的有风险。
- 第 2 步：害怕时先找信得过的大人。
- 第 3 步：说一说害怕的事，会轻松一些。
每一步在防什么错
- 顺序不能颠倒：怕的东西常常真的有风险。 是后面所有步骤的前提。
- 中间要让结论可检验：害怕时先找信得过的大人。
- 最后用反例自查：因为怕而什么都不去做。
配套工具与术语
说出来、深呼吸、害怕、生气、高兴。
自查口诀把「害怕也有用」的判定过程写下来，能写出完整的第 1 到第 3 步，就说明真的掌握了；只能说出结论，多半还是背下来的。