一、这是什么
用话描述自己的感受，别人才能明白。
二、核心要点
- 说清楚是哪种感觉。
- 再说说是因为什么事。
- 说的时候不用指责别人。
三、为什么重要
「把心情说出来」属于心情和情绪板块的基础内容。心情就像天气，会变来变去。高兴、生气、害怕、难过，都是人人都会有的。情绪本身没有对错，重要的是我们可以选择怎么说、怎么做。
一句话记住它用话描述自己的感受，别人才能明白。
四、容易踩的坑
- 只说你怎么这样，不说自己的感受。
- 等别人猜自己的心情。
五、相关联的术语
高兴、说出来、深呼吸、紧张、生气。学习本课时，请把「把心情说出来」放在这组术语的关系网里理解，而不是孤立记忆。